Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что в Вашей голове находится большой кристалл похожий на мяч для регби. Этот кристалл – Ваш ум.

Присмотритесь к нему своим внутренним взором. Сделайте это очень внимательно. Вы увидите, что кристалл очень мутный и грязный. Это негативные мысли засорили Ваш ум. Соответственно, необходимо сделать кристалл чистым.

Начинайте усилием воли очищать кристалл. Можно, например, представить, что Вы это делаете своими фантомными руками. Или представьте, что Вы делаете это энергетической тряпочкой. Тут все на Ваше усмотрение. Главное, чтобы Вы видели внутренним взором и ощущали, что кристалл, действительно, постепенно очищается от грязи.

Выполняйте эту процедуру до тех пор, пока кристалл не станет совершенно прозрачным.

Проделывайте эту медитацию как можно чаще, и Вы увидите, что отрицательных мыслей в Вашей голове становится все меньше и меньше.